Zyklus-Yogakurs
Wir Frauen haben eine unglaubliche Kraft in uns: Die Kraft unseres Zyklus. Gemeinsam entdecken wird diese unterschiedlichen Phasen durch unsere Yogapraxis. Nutze deinen Zyklus im Einklang mit dem Mond, um kraftvolle Intentionen zu setzen, diese zu manifestieren und deiner weiblichen Intuition zu folgen.
Du wünschst dir…
- im Einklang mit deinem Zyklus zu leben?
- eine Yogapraxis, die abgestimmt auf die einzelnen Zyklusphasen ist?
- endlich zu verstehen, warum du verschiedene Beschwerden immer wieder während deines Zyklus hast?
- Yoga ganzheitlich kennenzulernen?
- die Wirkung und korrekte Ausführung verschiedener Asanas zu erfahren?
- Ayurveda Grundlagen zu verstehen?
- deinen Typen im Ayurveda (Dosha) zu kennen und zu wissen, was das für deinen Zyklus bedeutet?
Dann ist der Zyklus-Yogakurs genau das Richtige für dich. Der Kurs ist sowohl für Yoga-Newbies als auch erfahrene Yogis geeignet! Du hast bereits Yogakenntnisse? Dann vertiefe sie, indem du Yoga angepasst an deinen Ayurveda-Konstitutionstypen und im Einklang mit deinem Zyklus praktizierst. Du hast noch keine Yogaerfahrung? Dann lerne Yoga mit dem Kurs ganzheitlich kennen und wie du eine sichere Praxis für dich etablierst.
Dich erwartet in diesem 6-wöchigen Zyklus-Yogakurs:
- 6 Aufzeichnungen von Yogastunden á 60 Minuten (inkl. Meditation, Pranayama (Atemübung), Yogasequenz)
- Online Kursbereich mit zusätzlichen Meditationen und Yogavideos (12 Monate Zugang)
- Theorie-Videos zu jeder Woche im Kursbereich
- PDF-Workbook mit allen Inhalten, vielen Journalingfragen und einem Zyklus-Tracker für jeden Tag
Diese Module warten auf dich:
Woche 1: Die Welt des Yoga verstehen
Hast du dich auch schon immer mal gefragt, warum wir im Yoga Figuren mit irgendwelchen Tiernamen machen, warum wir meditieren, bewusst atmen und es so viele verschiedene Arten des Yoga gibt? Eines kann ich dir bereits jetzt sagen: Die eine Antwort gibt’s darauf wohl nicht. Denn Yoga ist so vielfältig wie seine Herkunft. In der ersten Woche werde ich dir einen Einblick in die Welt des Yoga geben und die Möglichkeit, diese einzigartige und uralte Praxis ein Stück besser zu verstehen.
Woche 2: Zyklus Einführung & Ayurveda Grundlagen
In Woche 2 beschäftigen wir uns mit den Grundlagen des Zyklus und lernen auch die Welt des Ayurveda kennen. Das ist die Basis für alle weiteren Wochen, sodass du die Zusammenhänge verstehst und bereits ein Grundwissen aufgebaut hast.
Zunächst werfen wir einen Blick auf den weiblichen Zyklus. Welche Phasen gibt es und wie hängen sie miteinander zusammen? Außerdem erkläre ich dir, warum der Mond mit dem weiblichen Zyklus so eng verbunden ist und was das für dich und deinen Alltag bedeutet.
Anschließend tauchen wir tiefer in die Welt des Ayurveda ein. Du wirst lernen, was Ayurveda überhaupt ist und durch den sogenannten Dosha-Test deinen individuellen Konstitutionstyp herausfinden.
Als kleiner Bonus in dieser Woche erwartet dich eine Liste verschiedener ätherischer Öle, die dich im Zyklus unterstützen.
Woche 3: Menstruation, Pranayama & Meditation
In Woche 3 beginnen wir damit, uns näher mit den einzelnen Zyklusphasen auseinanderzusetzen. Du hast nun bereits die Grundlagen kennengelernt und hast das notwenige Wissen im Koffer, um jetzt tiefer in deinen Zyklus und die Kombination mit Yoga einzutauchen.
Du lernst verschiedene Atemtechniken kennen und ich gebe dir Tipps an die Hand, wie du den Einstieg ins Meditieren leichter gestalten kannst.
Außerdem wirst du die Phase der Menstruation besser verstehen lernen und vor allem, was dir jetzt gut tut.
Woche 4: Erste Zyklushälfte, Asana Grundlagen & Yoga Stile
In Woche 4 erwartet dich viel Input rund um Yoga Grundlagen und wir beschäftigen uns mit der ersten Zyklushälfte – deinem inneren Frühling. Das ist die Zeit des Aufbruchs, der Energie und der guten Laune!
Du lernst verschiedene Yogastile kennen und wir werfen einen Blick auf Yoga Basics – von der korrekten Ausführung, über Haltungstipps bis zur Wirkung der Asanas.
Woche 5: Eisprung & Chakren-System
In Woche 5 beschäftigen wir uns mit dem Eisprung – der Ovulation. Er ist der Sommer deines Zyklus und damit der Höhepunkt deiner Energie und auch deiner sexuellen Lust. Was jetzt wichtig ist, erfährst du in dieser Woche.
Zudem lernst du das Chakren-System kennen. Ich zeige dir, was es damit auf sich hat, wie du die einzelnen Chakren aktivierst und woran du mögliche Blockaden erkennen kannst.
Woche 6: Zweite Zyklushälfte & Zyklusbeschwerden
In der letzten Woche unseres Zyklus-Yogakurses schauen wir uns den Herbst des weiblichen Zyklus an. Diese Zeit steht für den langsamen Rückzug. Wir kehren wieder zu uns selbst und unser Innerstes zurück und gönnen uns mehr Ruhephasen. Bereite dich auf deinen inneren Winter vor und erlaube dir, mehr Zeit mit dir selbst zu verbringen.
Wir schauen uns verschiedene Zyklusbeschwerden genauer an, woher sie kommen können und vor allem auch, was du machen kannst, um deinen Körper zu unterstützen.
Diese Boni sind enthalten:
- Zyklus-Tracker für jeden Tag in deinem Workbook
- Journaling- und Reflexionsfragen für jeden Tag und jede Woche
- Tipps zu ätherischen Ölen für jede Zyklusphase
- Chakren-System kennenlernen und verstehen
- Asana-Übersicht zu 30 Körperhaltungen im Yoga
Ich freue mich von ganzem Herzen auf dich!
Du hast noch eine Frage?
Dann schreibe mir jederzeit eine Nachricht und ich werde mich so schnell wie möglich bei dir zurückmelden!